منتدى المعرفة البيطرية
بسم الله الرحمن الرحيم

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجى التكرم بالدخول... اذا كنت عضوا معنا او التسجيل اذا كنت طبيبا بيطريا ولم تسجل سابقا كعضو بالمنتدى

لذا نرغب وبكل محبة في انضمامكم الى اسرة الاطباء البيطريين العراقيين
ونتشرف بزيارتكم للموقع وتسجيلكم معنا

تقبلوا خالص الشكر والتقدير

المدير العام للمنتدى

منتدى المعرفة البيطرية

منتدى متخصص للاطباء البيطريين..يشمل العلوم البيطرية والبحوث والدراسات والتجارب الحقليه البيطرية
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
اعلان...CAUTION
--------------------------------- تنبيه: لقد تم غلق معظم نوافذ المنتدى للزوار فعلى الجميع الدخول والتسجيل لرؤية جميع النوافذ المغلقة ........ ناسف لازعاجكم / المدير العام ********--------------------------------- CAUTION: I have been shut down most of the windows forum for visitors, everyone must register and login to see all the windows closed .......... We regret the inconvenience / General Manager
الساعة الان
بتوقيت العراق الحبيب
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Dr. Mohannad Al-Waili
 
noor2003
 
Jamal Albnh
 
ibrahem
 
dr.Mayce alreem
 
dr Mithaq
 
Dr. Tuhfa
 
د اياد عبد الكريم شكر
 
سارة احمد
 
Dr. Hanaa
 
المواضيع الأخيرة
» دراسة سريرية لنسبة الحمل وأسباب العقم الوقتي في الأفراس العراق
الإثنين نوفمبر 14, 2016 9:57 pm من طرف Dr. Mohannad Al-Waili

» الفحوصات التناسلية الداخلية في الأفراس
السبت نوفمبر 12, 2016 7:44 am من طرف Dr. Talaat

» المغص التقلصي في الخيول
السبت نوفمبر 12, 2016 7:38 am من طرف Dr. Talaat

» الوقاية من الأصابة بالأمراض الطفيلية في الخيول
الخميس نوفمبر 10, 2016 4:27 am من طرف Dr. Talaat

» البروستاكلاندينات وأستعمالاتها في الأفراس
الخميس نوفمبر 10, 2016 4:24 am من طرف Dr. Talaat

» كسور العظام الاحوضية في الخيول
الخميس نوفمبر 10, 2016 4:20 am من طرف Dr. Talaat

» كسور الأجهاد في خيول السباق
الخميس نوفمبر 10, 2016 4:18 am من طرف Dr. Talaat

» الرعــــــــــــــــام في الخيول
الخميس نوفمبر 10, 2016 4:15 am من طرف Dr. Talaat

» أورام القناة التناسلية في الأفراس
الخميس نوفمبر 10, 2016 4:13 am من طرف Dr. Talaat

» خناق الخيل Strangles
الخميس نوفمبر 10, 2016 4:08 am من طرف Dr. Talaat

» كيفكم جميعا
الخميس أكتوبر 27, 2016 9:04 pm من طرف Dr. Mohannad Al-Waili

» عضو جديد
الخميس سبتمبر 29, 2016 10:55 am من طرف Dr. Mohannad Al-Waili

» إعلم أني فكرت بك اليوم
الأحد أغسطس 28, 2016 1:07 am من طرف Dr. Mohannad Al-Waili

» WHO manual of Echinococcosis in human and animals 2002
الثلاثاء أغسطس 02, 2016 4:27 pm من طرف Dr. Tuhfa

» تهنننئة بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
الخميس يونيو 09, 2016 11:38 pm من طرف Dr. Mohannad Al-Waili

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 13 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 13 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 809 بتاريخ الجمعة سبتمبر 30, 2016 9:05 am
عدد زوار المنتدى

زوار المنتدى
free counters
المساعدة برفع الملفات والصور
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Furl  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط المعرفة veterinaryknowledge البيطرية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى المعرفة البيطرية على موقع حفض الصفحات
شاطر | 
 

 حافظ على قلبك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ibrahem
طبيب بيطري/عضو الجمعية الطبية البيطرية العراقية
طبيب بيطري/عضو الجمعية الطبية البيطرية العراقية


الدلو عدد المساهمات : 1630
نقاط : 2519
السٌّمعَة : 7
تاريخ الميلاد : 18/02/1960
تاريخ التسجيل : 02/02/2010
العمر : 56
الموقع : مستوصف الوحدة البيطري

مُساهمةموضوع: حافظ على قلبك   الجمعة مايو 27, 2011 11:02 am

حافظ على قلبك


الكثير منا يعلم أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب

إليكم10 خطوات لخفض الكوليسترول و الوقاية من امراض القلب
أولا يجب أن نعلم هنالك عدة أنواع من الكوليسترول

TG الدهون الثلاثية

LDL و هو النوع السيء الدي نريد خفضه, وزيادته مؤشر خطر لزيادة تصلب الشراين و أمراض القلب

HDL و هو النوع الجيد الـذي نريد زيادته و هو يساعد على التخلص من الكوليسترول السيء من الجسم

و نستطيع ذلك بتغير أسلوب حياتنا و المحافظة على غـذائنا



1-لتعلم الكمية المناسبة لك

معظمنا يتجه إلى المطاعم و يطلب الوجبات ذات الأحجام الكبيرة التي تؤدي إلى زيادة الوزن و ارتفاع نسبة الكوليسترول

و الكثير يأكل أكثر مما يحتاجه جسمه

لـذا اتخد كف يدك كمقياس لحصة ما يجب أن تأكله



-أشبع معدتك بالكثير من الخضار و الفاكهة ..

حوالي من 5-9 حصص باليوم

فهي تعمل على خفض نسبة LDL و تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم



-اتجه إلى خيرات البحر ..

تناول الأسماك و خصوصا السردين و التونا فهي تحتوي على دهون مفيدة غير مشبعة أوميجا3 التي تساعد على خفصTG

و ابتعد عن قلي الأسماك


ابدأ يومك بالحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة هي التي لم يتم تصنيعها أو إزالة قشورها،كالنخالة و الخبز الأسمر و الشوفان و الشعير و الأرز البني

فهي تعطيك الكثير من الطاقة و تشعرك بالشبع لمدة طويلة


-تحتاج إلى وجبة خفيفة (سناك) اتجه إلى المكسرات

فهي تحتوي على دهون أحادية التشبع التي تساعد على خفضLDL الإبقاء على HDL في الجسم

و لكن تـذكر الحصة تكون بمقدار كف يدك


-زيت الزيتون و ما أدراك ما لزيتون

استبدل زيت طعامك بزيت يحتوي على دهون غير مشبعة كزيت الزيتون و دوار الشمس و ابتعد عن زيت النخيل و الزبدة لمضارها الكثيرة على صحتك


-لا للأبيض !

لا للأرز الأبيض و الخبز الأبيض و المعجنات و الحلويات ..حاول التقليل منها ..فهي تعطيك جرعة سريعة و عالية من السكريات و لكن سرعان ما ستشعر بالجوع في فترة قصيرة.. استبدلها بالحبوب الكاملة







8-الرياضة للجميع

30 دقيقة من التمارين الرياضية لخمسة أيام في الأسبوع كفيلة بخفض نسبة الكوليسترول في الجسم

لا تستطيع ذلك ..فقط امشي فالمشي يجدد صحتك و نشاطك

ليس لديك وقت ..اجعل نشاطاتك رياضية ..استخدم السلالم بدلا من المصاعد ..امشي إلى العمل ..

و للسيدات البيوت ..الأعمال المنزلية من أفضل التمارين الرياضية

- أستطيع السيطرة على غدائي في البيت و لكن في خارجه يحصل الكثير من الدمار!

عند تناولك الطعام في الخارج ..لتكن اختيارتك ذكية

اختر الأطعمة المشوية أو المطهية بالخار و ابتعد عن القلي

اجعل الصلصة خارجية ..كثير من الصلصات تحتوي على نسب عالية من الدهون

تناول نصف الوجبة …تشارك وجبتك مع من تحب





- الخسارة تعني الفوز

عندما تخسر الكثير من وزنك ستفوز بصحتك

السمنة تعني زيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب و الشراين و ارتفاع ضغط الدم و السكري



و أخيرا استمع إلى نصائح طبيبك المختص لتنعم بصحتك


مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية


ابراهيم

_________________
من السهل أن تحب الناس ولكن من الصعب أن تجبر الناس على حبك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sawsan
الطبيبة المتميزة
الطبيبة المتميزة


العقرب عدد المساهمات : 942
نقاط : 2013
السٌّمعَة : 16
تاريخ الميلاد : 19/11/1962
تاريخ التسجيل : 18/08/2009
العمر : 54
الموقع : العراق

مُساهمةموضوع: رد: حافظ على قلبك   الجمعة مايو 27, 2011 2:08 pm

احترامي دكتور ابراهيم ....ماقصرت في جهودك وذكرت كل ماهو مفيد فعلا.... كثير ما تمر علينا من معلومات وننوي جعلها قاعدة اساسية في تفاصيل يومنا وقد نطبقها لفترة ...ولكن احيانا مشاغل الحياة قد تبعدنا عنها ..ولكن محاولةتكرار طرح هكذا مواضيع قد يفيدنا للتذكير ومحاولة تصحيح الاخطاء للحفا ظ على صحتنا ...
عاشت الايادي موضوع شامل وطرح جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ibrahem
طبيب بيطري/عضو الجمعية الطبية البيطرية العراقية
طبيب بيطري/عضو الجمعية الطبية البيطرية العراقية


الدلو عدد المساهمات : 1630
نقاط : 2519
السٌّمعَة : 7
تاريخ الميلاد : 18/02/1960
تاريخ التسجيل : 02/02/2010
العمر : 56
الموقع : مستوصف الوحدة البيطري

مُساهمةموضوع: رد: حافظ على قلبك   الجمعة مايو 27, 2011 6:11 pm

اختي الفاضلة د. سوسن
جزيل الشكر لمررك ولرقة كلامكم الطيب
تحياتي ياوردة

_________________
من السهل أن تحب الناس ولكن من الصعب أن تجبر الناس على حبك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
د.قيصر الحاتمي
العضو الفضي
العضو الفضي


الثور عدد المساهمات : 418
نقاط : 579
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 24/04/1986
تاريخ التسجيل : 20/05/2011
العمر : 30
الموقع : العراق/ بغداد

مُساهمةموضوع: رد: حافظ على قلبك   الجمعة مايو 27, 2011 6:52 pm

ممتاز جميل جدا و القلب اهم شي

_________________
[center]I do not change my life for the people ... But I change my1000 people for my life
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com/TZAR77
سارة احمد
العضوة المتميزة
العضوة المتميزة


السرطان عدد المساهمات : 1099
نقاط : 1529
السٌّمعَة : 3
تاريخ الميلاد : 05/07/1981
تاريخ التسجيل : 10/11/2009
العمر : 35
الموقع : أماكن تمر بها فتشعر بالغصة تتسلل الى أعماقك...وتشعر بالمرارة تستقر في فمك فهنا أحببت يوماً...وهنا كان لقاؤك الأول يوماً ..وهنا كان وداعك الأول يوماً ....

مُساهمةموضوع: رد: حافظ على قلبك   الجمعة مايو 27, 2011 7:40 pm

السلام عليكم
د. ابراهيم الوردة
موضوع قيم فعلا ويحوي على الكثير من المعلومات المفيدة للصحة
سلمت يمينك ولا عدمنا تواجدك الطيب معنا
بانتظار جديدك
تحياتي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ibrahem
طبيب بيطري/عضو الجمعية الطبية البيطرية العراقية
طبيب بيطري/عضو الجمعية الطبية البيطرية العراقية


الدلو عدد المساهمات : 1630
نقاط : 2519
السٌّمعَة : 7
تاريخ الميلاد : 18/02/1960
تاريخ التسجيل : 02/02/2010
العمر : 56
الموقع : مستوصف الوحدة البيطري

مُساهمةموضوع: رد: حافظ على قلبك   الجمعة يونيو 03, 2011 6:14 pm

الاخ دكتور قيصر
عزيزتي سارة الوردة
اسعدني جدا تواجدكم في صفحتي المتواضعة
تحياتي للجميع

_________________
من السهل أن تحب الناس ولكن من الصعب أن تجبر الناس على حبك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
د اياد عبد الكريم شكر
المشرف العام
المشرف العام


الميزان عدد المساهمات : 1287
نقاط : 1543
السٌّمعَة : 43
تاريخ الميلاد : 16/10/1959
تاريخ التسجيل : 21/11/2010
العمر : 57
الموقع : العراق - ديالى

مُساهمةموضوع: رد: حافظ على قلبك   الجمعة يونيو 03, 2011 7:27 pm

بارك الله بك اخي د . ابراهيم
جهود مشكورة و معلومات مهمة حيث أن أمراض القلب والشرايين ترتبط بالسلوك الخاص بالتغذية غير المتوازنة، وقلة الحركة، والتدخين، إلى جانب الضغوط النفسية، والعوامل البيولوجية، كارتفاع ضغط الدم والكولسترول والسمنة وداء السكري
والتاكيد على أهميةالفحوصات الوقائية في اكتشاف الحالات المرضية في مراحلها المبكرة و تحديد العلاج المناسب في وقت مبكر وقبل حدوث أي مضاعفات.
تحياتي و تمنياتي للجميع بالصحة و العافية

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ibrahem
طبيب بيطري/عضو الجمعية الطبية البيطرية العراقية
طبيب بيطري/عضو الجمعية الطبية البيطرية العراقية


الدلو عدد المساهمات : 1630
نقاط : 2519
السٌّمعَة : 7
تاريخ الميلاد : 18/02/1960
تاريخ التسجيل : 02/02/2010
العمر : 56
الموقع : مستوصف الوحدة البيطري

مُساهمةموضوع: رد: حافظ على قلبك   السبت يونيو 04, 2011 7:29 pm

دكتور اياد
فعلا مشاكل القلب تعتبرمن اخطر امراض هذا العصر انتشارا والمفروض الواحد منا يكون حذرا جدا من الاكلات التي تسبب الازمات القلبية وبارك الله فيك اخي العزيز لمروركم الكريم نورت المنتدى
تحياتي

_________________
من السهل أن تحب الناس ولكن من الصعب أن تجبر الناس على حبك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حافظ على قلبك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المعرفة البيطرية :: منتدى الطب البيطري العام General Veterinary Medicine forum :: العلوم الطبية البيطرية...Veterinary Medical Sciences-
انتقل الى: